Vem älskar inte känslan av att semestern börjar i samma ögonblick som man sätter sig i bilen och kör iväg mot avkoppling, god mat och kvalitetstid? För mig är bilsemester precis det: frihet, lugn och känslan av att man redan har lämnat vardagen bakom sig så snart man rullar ut från uppfarten.
Jag har åkt på många bilsemestrar, både som förare och passagerare, och under åren har jag samlat på mig några erfarenheter som kanske kan inspirera andra.
För oss börjar semestern när bilen är packad med snacks, gott humör och vi rullar ut från uppfarten.
Praktiskt
Rent praktiskt har jag alltid ett ”nödkit” lättillgängligt i bilen. Där finns blodprovstagare, extra insulinreservoar, infusionsset och insulin redo, så att jag snabbt kan byta om det skulle behövas. Jag har lärt mig att det är opraktiskt att behöva gräva fram rätt väska ur bagageutrymmet när man väl är ute på motorvägen eller står vid en rastplats.
Jag har en tendens att mitt blodsocker stiger lite när jag sitter still under längre perioder. Därför använder jag alla toalett- och laddstopp till att röra på mig lite. Det känns dessutom riktigt skönt att sträcka på kroppen och benen. När vi var yngre brukade vi göra hopp och rörelselekar för att få utlopp för lite energi. Det gör jag inte längre, men jag tar gärna den långa vägen till den bortersta papperskorgen eller går ett extra varv runt bilen. Det gör mer än man tror.
Mat
När vi är på bilsemester blir det ofta snabbmat eller mat från bensinstationer. Personligen brukar jag ta insulin för cirka 15 gram kolhydrater innan vi beställer, så att insulinet redan har börjat verka när maten kommer. Det är förstås väldigt individuellt vad som fungerar bäst, men för mig ger det ett något stabilare blodsocker.
Vi har också en stående överenskommelse om att jag inte kör längre sträckor direkt efter att vi har ätit om jag har tagit en större dos insulin. Det är inte för att jag förväntar mig problem, utan för att det ger en extra trygghet om dosen inte blev helt rätt.
Detsamma gäller cola och juice. Det ska alltid finnas minst en kvar i bilen som är ”min” om jag skulle få lågt blodsocker medan vi kör på motorvägen.
Vi har generellt med oss snacks, både med få och många kolhydrater. De gånger jag vet att jag ska köra kort efteråt, och beroende på mitt blodsocker, väljer jag ofta gurka, morötter eller nötter framför vingummi och snabba kolhydrater. Det fungerar bättre för mig när jag sitter bakom ratten.
I början hade vi alltid med oss egna smörgåsar och matsäck. Det var praktiskt, men jag måste erkänna att det tog bort lite av semesterkänslan för mig. Därför har vi slutat med det. Semester får gärna kännas som semester.
Insulin
När vi kör till varmare resmål är förvaring av insulin något jag är extra uppmärksam på. Jag använder personligen termosflaskor och FRIO-påsar* för mitt insulin. Vissa väljer att förvara insulin i bilens kylväska, men jag föredrar termosflaskor och FRIO-påsar. På så sätt kan jag hålla insulinet svalt även när vi har kommit fram, utan att vara beroende av kylväskan eller ett hotellkylskåp.
Något annat jag har lärt mig är att acceptera att resdagar sällan är perfekta blodsockerdagar. Kombinationen av stillasittande, snacks, trafik, spänning i kroppen och förändrade rutiner kan påverka blodsockret.
Särskilt om det är mycket trafik och jag själv kör. I stället för att bli frustrerad över det har jag lärt mig att det är helt okej att justera lite längs vägen, hellre flera små korrigeringar än en stor.
För mig handlar bilsemester med diabetes inte om att planera allt in i minsta detalj, utan om att vara tillräckligt förberedd för att kunna ta saker som de kommer. När det viktigaste finns inom räckhåll och tydliga överenskommelser är gjorda längs vägen blir resan både enklare och tryggare.
Trevlig resa! Dela gärna med dig av dina bästa tips i kommentarsfältet.
FRIO-påsar är produkter från tredje part. Rubin Medical tar inget ansvar för produkternas användning eller funktion tillsammans med insulinpumpsystemet.
